נופש הוא תקופה אידאלית למנוחה בעבור הגוף והנפש.
פעמים רבות, כאשר נצא לחופשה, נעדיף לנצל את פרק הזמן הזה בשביל להוריד קצת מההילוך הגבוה של החיים הרגילים לטובת רגיעה והתפננות. לרוב, לאורך החופש, נאכל יותר ונזוז פחות כחלק מהניסיון להירגע ולשאוב קצת שלווה לנשמה. עם זאת, רבים מהתיירים, ובפרט אלה שמודעים לאכילה בריאה ושמירה על כושר, ינסו לשלב בחופשתם את שני העולמות, מרגוע לצד שמירה על הגיזרה, ואין ספק שזו חשיבה מצוינת. זה שאנו נופשים לא חייב לגרור אוטומטית לאי פעילות מוחלטת, וכך גם לגבי צורת האכילה שלנו, אפשר להצליח לשמור על הפיגורה ועדיין להכניס לפה מתוקים ומאכלים מיוחדים.
לעיתים זה נדמה כאילו הדבר בלתי אפשרי, והדרך היחידה להינות היא פשוט להשתולל עם האוכל ולהזניח את הספורט לגמרי, אולם דעו כי זה יתכן ויש שיטות מגוונות לעשות את זה כמו גדולים, ואפילו בבירה הצ'כית.
בימים אלה ישנן ברחבי העיר אינספור מסעדות מצוינות עם מנות עתירות חלבון וירקות, בעבור מי שדוגל בתפריט דל פחממות, אך גם מסעדות צמחוניות ועסקים מסוג גלוטן-פרי. כמו כן, המטרופולין רוויה בפארקים ואיזורים עשירים בטבע המאפשרים לערוך בהם צעידות ואף ריצות לכל החפץ. יתרה מזו, מרבית בתי המלון מצוידים בחדרי כושר משוכללים עם מכונות ריצה ומשקולות, כך שבאמת לא חסרות אופציות לדאגה על הבריאות.
המכשול הפוטנציאלי היחידי שיכול למנוע מכם מלהגיע אל המטרה שלכם בתחום הפיטניס בחופשתכם , טמון באי ידיעה של כל הפרטים ההכרחיים לכך בעת שתבלו כאן, ולכן החלטנו לפרוס בפניכם את כל הכלים והמידע השימושי במאמר זה שישמש אתכם כסוג של מדריך לחופשה בריאה בפראג.
בין צ'כיה לספורט
לא אחת זה נראה כאילו הרפובליקה הצ'כית אינה מן היעדים הבריאים ביותר, בין אם בגלל הקולינריה השומנית שרווחת בכל פינה וכוללת מלא בשרים ונקניקים כבדים עם כופתאות ורטבים קלוריים או בזכות הבירות שהפכו מזמן למשקה הלאומי המקומי. וזה עוד טרם הזכרנו את דוכני הטרדלניק עם מאפה הקיורטוש המושחת הפזורים בכל נקודה בפראג.
מאידך, רצוי לציין שבין הצ'כים עצמם לפעילויות ספורטיבות ישנו קשר עמוק וייחודי.
הצ'כים ידועים בשל קבוצות הכדורגל המפורסמות שלהם, ביניהן סלאביה וספרטה פראג, כמו גם הודות לשחקניות הטניס הצ'כיות הרבות שהגיעו למגרשים הבינלאומיים, מתוכן לדוגמה ניקולה ברטונקובה או שרה ביילק. בזה אבל לא סיימנו, האם ידעתם למשל שאחד מהאצנים הטובים אי פעם בתבל היה צ'כי בשם אמיל זטופק? הידוע גם בתור "הקטר הצ'כי", אלוף עולם ומנצח אולימפי, והאדם הראשון שהצליח לרוץ מסלול בן עשרה קילומטרים מתחת ל-29 דקות. בנוסף לכל זה, יש לאמר כי המומחיות של הצ'כים היא ספורט חורפי ובעיקר הוקי קרח, בו הם לקחו מקום ראשון בעולם בטורניר האחרון ב-2024, אך גם בשנים קודמות, כגון 1998.
בין שתיית הבירה בכמויות לאכילת צלעות חזיר או ברווז צלוי אוהבים הצ'כים לעשות גם טיולי הרים ורכיבות ארוכות על האופניים. בכללי, צ'כים רבים מחזיקים בבקתות עץ הנקראות "חאלופה" על ראשי גבעות, שם הם מבלים את הסופ"ש הארוך ואת הימים החופשיים שלהם גם באכילה וגם בתנועה, וזה אומר המון מסלולי הליכה ביערות השונים. אגב, אם יש ענף ספורט שבו הצ'כים סופר חזקים מלבד למשחקי הוקי, אז הרי שזה קטיפת פטריות יער, תחום שהמקומיים ממש אלופים בו.
הצ'כים מחד מאוד אוהבים ספורט, אבל מנגד לא מפחדים מצריכה מוגזמת של בירה צוננת ומזון לא דיאטתי בלשון המעטה. יתכן שהחיבור בין השניים הוא מתכון מנצח לשמחת חיים, ויש רבים שיעידו על כך.
תכנון נכון הוא קלף מנצח לחופש בריא
החופשה שלכם בפראג יכולה להיות בריאה וכייפית בו זמנית, אם רק תתכנו אותה כמו שצריך, מה שאומר שתדרשו לבנות מסגרת מסודרת שתעצב את אופי השהות בצורה חכמה עד כמה שאפשר.
לשם זה תצטרכו לחשוב בראש ובראשונה כיצד תקפידו על ספורט, היכן תאכלו ואיך לעשות באלאנס בין הארוחות, כי לבטח תרצו גם לחרוג מעט ולהינות כפי שמגיע לכם.
על מנת להתנהל לפי היעד שהצבתם, מומלץ לסגור מלונות עם חדרי כושר בהם תוכלו להתאמן או לחפש דרך אלטרנטיבית לעשיית ספורט, בין אם על ידי ריצות בחוץ או הליכות מרובות צעדים. משם ישתלם לחפש מסעדות עם מזונות בריאים וכאלה שמתאימים לדיאטה שלכם, וכמובן לא תטעו אם תכללו אטרקציות הכרוחות בהוצאת אנרגיה, ובכך תנפחו את השריפה הקלורית.
לפניכם המלצות חמות לאירגון חופשה בריאה בפראג:
מלונות עם חדרי כושר
1. מלון קינגס קורט
מלון ברמה של חמישה כוכבים בלב כיכר הרפובליקה ממול לקניון פלדיום ובסמוך למגדל אבק השריפה האייקוני. המלון המפואר מציע לאורחיו סדרה של חדרי אירוח מפנקים בדרגות שונות לצד ארוחות בוקר מהטובות ביותר בעיר ובעיקר חדר כושר ובריכה. בפראג אין הרבה מלונות מרכזיים עם בריכה, מה שהופך את מלון "חצר המלכים" לבעל יתרון גדול. חדר הכושר מצויד במכונות קרדיו מסוג אליפטיקל והליכון בנוסף לעמדת משקולות בגדלים שונים עם ספסלי בנץ' ומספר מכשירים לאימוני כח.
2. מלון מריוט
במלון מריוט צפוי לכם אירוח רב פאר והדר במרכזה של פראג. המלון מחזיק ב-5 כוכבים המבטיחים סטנדרט גבוה של שירות לכל אורח ואורחת. בין שירותי המלון תמצאו חדרי שינה ברמות מגוונות, לובי אקסקלוסיבי, מסעדת שף וארוחת בוקר בסגנון בופה. עבור חובבי כושר מחכה במלון ג'ים גדול ובו מכשירים לאימוני סיבולת לב-ריאה וכח כאחד, פינת משקולות וקטלבל עם ספסלים, מזרני יוגה ואפילו בריכה מפנקת. המלון כדאי גם לשומרי מסורת, היות והוא קרוב למסעדת המזללה הכשרה.
3. הילטון אטריום
הילטון אטריום הידוע גם בתור "הילטון הגדול" של פראג הינו מלון חמישה כוכבים הטומן בחובו חוויה מושלמת למבקרים מכל הסוגים, ובייחוד לכאלה שדוגלים על אורח חיים בריא. במלון חדרי לינה שונים לכמויות מגוונות של שוהים ולפי דרגות רבות. בהילטון זה פועל קזינו אטריום ובר משקאות בלעדי עם תצפית על העיר בשם קלאוד 9. גולת הכותרת היא אבל מתחם הוולנס המכיל חדר כושר גדול ובריכת שחייה ענקית שיעזרו לכם להמשיך לעשות ספורט גם מחוץ לבית. הג'ים פועל לשרותכם 24/7, ככה שתוכלו לדאוג לבריאותכם בכל שעות היממה.
4. מטרופוליטן
מלון בעל ארבעה כוכבים בעיר העתיקה של פראג עם חדרי אקונומי וסטנדרט, ועד לסופריור, מולטי-בד וסוויטות. למטרופוליטן בר פתוח על גג המבנה, בית קפה ומסעדה בה מתקיימות ארוחות בוקר במתכונת אכול כפי יכולתך. מלבד לקירבה הרבה לרובע היהודי יוספוב ולכיכר השעון, נקודת הזכות הבולטת של המלון לתייר האקטיבי היא הג'ים המעולה. בחדר הכושר מפוזרות מכונות קרדיו לצד שורה רחבה של מכשירי כח ללחיצת חזה, סקווטים, לג פרס ודחיפת כתפיים.
5. אקווה פאלאס
אם יש מלון שבאמת מומלץ למשפחות עם ילדים מלאי מרץ או לאנשים ספורטיבים אז זה לחלוטין אקווה פאלאס פראג. המלון שוכן בפרברי העיר במתחם צמוד לאחד מפארקי המים הגדולים ביותר שיש בלב אירופה. חדרי המלון מותאמים לקבוצות רחבות והוא פשוט אידאלי לספורט. בזכות חדר הכושר הגרדיוזי ובריכות המים העצומות עם המגלשות והפעילויות השונות צפויה לכם בפנים הנאה ספורטיבית פנטסטית לכל גיל.
מסלולים נחמדים לריצה או צעידה
1. דרך המלך (2.1 ק"מ)
צאו לריצה או הליכה בעקבות מסלול טקס ההכתרה ההיסטורי שבסופו היו מושיבים על הכס את השליט החדש. נקודת היציאה היא המגדל השרוף שהיה לאחד משערי הכניסה אל העיר העתיקה, משם המשיכו דרך רחוב צלטנה הציורי אל השעון האסטרונומי בכיכר סטרומייסטסקה, לאחר מכן תעברו בין כותלי רח' קרלובה עד לגשר קארל וחצו את נהר הולטאבה, אך אל תשכחו קודם לכן לצפות בפסל המפורסם של המשיח הצלוב עם הכיתוב העברי מצד ימין. לאחר שחציתם את הנהר, לכו דרך שדרת מוסטצקה שלבסוף תוביל אתכם אל כנסיית ניקולאס הקדוש של שכונת מאלה סטראנה. שם תתחיל עלייה דרך רחוב נרודובה אל מצודת פראג הנחשבת לאחד הארמונות הגדולים בעולם. ברגע שתגיעו לכיכר הרדצ'נסקה, השקיפו על פראג מלמעלה והתבוננו בשער הגיגנטים תחתיו יתקיים אירוע החלפת המשמר. בתום המופע, כנסו אל הארמון והתקדמו דרך החצר השנייה אל החצר השלישית עם קתדרלת ויטוס הקדוש, ובזה צלחתם את מצעד ההמלכה. אם לא די לכם, קנו כרטיס ובקרו גם בסמטת האלכימאים הסמוכה.
https://maps.app.goo.gl/w4PNKUEJb8Aep6M26
2. בין המוזיאון הלאומי לבית המרקד (2.2 ק"מ)
במסלול חוויתי זה תגלו את נפלאות העיר החדשה הקרויה בצ'כית "נובי מייסטו". התחילו מפסלו של ואצלב הקדוש, הפטרון של האומה הצ'כית, הממוקם למרגלות המוזיאון הלאומי בראש כיכר ואצלב ובצמוד לחנות פרימרק. לכו לאורך השדרה שאורכה כ-750 מטרים ומסתיימת ליד חנות הבגדים ניו יורקר, משם פנו שמאלה דרך רחוב ה-28 לאוקטובר עד שתגיעו לקניון מאי אשר עליו מודבקים מטוסי קרב עם כנפי פרפר, אותם יצר האמן הצ'כי הדגול דוד צ'רני בשנת 2024. את הטיול יש להמשיך ישר לאורך רחוב נרודני שמסתיים עם התיאטרון הלאומי המרהיב, בניין קסום ומופלא באדריכלות ניאו-רנסאנסית משנת 1883, בה נפתח מחדש, לאחר שבערב הפתיחה המקורי ב1881 נשרף כמעט כליל. מהנקודה הזו של העיר פנו שמאלה לאורכו של הולטאבה עד שתגיעו לבניין הרוקד, מבנה שמח ועליז מצופה זכוכית ובעל רגליים הנקראים ג'ינג'ר ופרד על שמם של הרקדנים הידועים פרד אסטר וג'ינג'ר רוג'רס.
https://maps.app.goo.gl/3fJLD1vnYcKGAXkh8
3. בעקבות הטיילת הלא מתוירת ועד לשוק האיכרים של רובע 7 (3.5 ק"מ)
מסלול שווה שיקח אתכם ממרכז העיר אל שכונת הולשוביצה האטרקטיבית והפחות מתוירת. לטיול צאו מכיכר יאן פאלאח, הכיכר שזכתה להיקרא על שמו של הסטודנט הנועז יאן פאלאח ששרף עצמו למוות ב-16/1 לשנת 1969 כאות מחאה על הפלישה הרוסית אל שטחיה של צ'כיה. בכיכר תראו מסביבכם בין השאר את הפקולטה לפילוסופיה של אוניברסטית צ'ארלס בה פאלאח למד, כמו גם את הרודולפינום, בית קונצרטים מרשים, בו מתכנסת הפילהרמוניה הצ'כית. עיזבו את הכיכר באמצעות פניה שמאלה דרך טיילת דבוז'קובו שלאורכה עוגנות אוניות שייט רבות. לכו כל הזמן ישר ותהינו מהנוף המהפנט שמסלול זה מציע. בהמשך הדרך אתם תתחברו לטיילת מרוחקת יותר שכמעט ואינה מוכרת לתייר הזר. בדרך זו עוברים בעיקר צ'כים מקומיים שרוכבים על אופניים, רצים או סתם מוציאים את חיות המחמד שלהם להליכה. מצד שמאל יחכה לכם מאוחר יותר גשרון בשם "הולקה" המחבר בין השכונות קארלין, בה אתם נמצאים, לשכונת הולשוביצה. בסוף הגשר חצו את הכביש בזהירות וכנסו אל מתחם השוק, בהמשך בהאנגר מס' 22 יחכה לכם שוק האיכרים של פראג 7, שוק גרנדיוזי מקורה ונטול תיירים זרים.
https://maps.app.goo.gl/XKiqBGSaqom6Sy1P9
4. לגלות את הגדה המערבית (2.5 ק"מ)
הרפתקה ייחודית ברגל לאוהבי פינות ציוריות ואזורים פסטורלים. את המסלול יש להתחיל מהסמטה הצרה ביותר וממנה להמשיך אל "ונציה הקטנה", היכן שעוברת תעלת צ'רטובקה המקיפה את השכונה ובכך יוצרת את חצי האי קאמפה. לאחר שתחלפו מתחת לגשר צ'ארלס, פנו ישר ומיד ימינה ועוד ימינה, בדרך אתם תראו גלגל מים שהיה חלק ממערכת גדולה יותר ששימשה בעבר להפקת כח. מאחורה יחכה לכם הקיר הססגוני של ג'ון לנון, כותל אייקוני שבו כל אחד רשאי להתבטא. את הסיור המשיכו לאורך הפארק, אחרי שתשובו אל הרחוב הראשי, עד שתגיעו אל התינוקות נטולי הפנים הזוחלים, שגם הם פרי יצירתו של האמן דוד צ'רני. עתה יש לקחת ימינה אל גבעת פטרין המפורסמת ולאט לאט לעלות עד לראש ההר. לפני שתעשו זאת, לכו לצפות קודם באנדרטה לזכר החללים שנפלו בעידן הקומוניזם, היא מסתתרת בצד שמאל למרגלות הגבעה. בפטז'ין למעלה יחכה לכם מגדל תצפית, האייפל הצ'כי, שנבנה בסוף המאה ה-19. האתר יקנה לכם תצפית יפהפיה ושובת לב על כל העיר. במידה ונמצאים איתכם ילדים, שלבו ביקור גם במבוך המראות.
https://maps.app.goo.gl/4ysusekuH23tM3sE9
5. היסטוריה ופסטורליה משתי גדות הנהר (2 ק"מ)
הליכה מרתקת שתשלב לכם בין הגדה המזרחית למערבית דרך גנים ומונומנטים ישנים. נקודת הפתיחה של המסלול תהיה באנדרטה לזכרו של יאן הוס בכיכר העיר העתיקה, ממנה תחלפו את שדרת היוקרה פריז, עד שתגיעו אל בית הכנסת הישן-חדש ותביטו מעלה לכיוון עליית הגג שבתוכה לפי האגדה נמצאת גופת הגולם מפראג. את הטיול המשיכו עם חציית גשר צ'חוב שבצידו השני יחכו לכם המדרגות המטורפות של פארק לטנה. עלייה במדרגות אלה היא אחלה שיטה להרים את קצב הלב ולעשות ספורט. אם הצלחתם לעלות את המדרגות בשלום, זה מעיד שיש לכם את זה, שאפו!. בגבעה מחכה לכם תצפית עם נוף פנוראמי על העיר הישנה. אם תהיתם מהו הכלי האדום שזז לו מצד לצד, זה המטרונום שהותקן ב 1991 כזיכרון לתקופת הקומוניזם שהצ'כים מתנערים ממנה ומייחלים במקומה לזמנים טובים יותר בצל הדמוקרטיה. כדאי לכם להצטלם באתר ולהינות מהנוי הפסטורלי מכל עבר. משם המשיכו בכיוון שמאלה והתחברו לרובע מספר 6 שבו מחכים לכם גני הקיץ על שם המלכה אנה. גנים אלו נבנו ברוח הרנסאנס במאה ה-16 וכוללים בתוכם היכלים מפוארים, פרחים מעוצבים, עצים מטופחים והמון ירוק בעיינים. התיישבו לכם על אחד הספסלים ותהינו מהרגע.
https://maps.app.goo.gl/fZHxKMvwxjffB2eK8
רשימת מקומות מובחרים עם אוכל בריאות ומסעדות שהן קיטו פרנדלי, צמחוניות או ללא גלוטן
Dhaba Beas צמחוני
דהאבה ביז היא רשת מסעדות צמחונית בעלת סניפים רבים בכל שכונותיה של פראג. המסעדה פועלת בשיטת בופה צמחוני עשיר ומגוון הכולל מנות אותנטיות מהמטבח האסייתי והצ'כי. הסועדים יוכלו לבחור מתוך שורה של תבשילים הודים, תאילנדים, ויאטנמים ואף צ'כים. המבחר במסעדה כולל הן מנות פתיחה כדוגמת מרק או סלט והן קינוחים צמחוניים. המאכלים האופיינים שתמצאו במקום זה הם ירקות מאודים וצלויים, תרד מבושל, עדשים, תפוחי אדמה מאודים, המבורגר צמחוני, פסטות, קטניות, בר סלטים , טופו, כיסונים ממולאים, אורז, לביבות, כריכים ועוד. הסועד ידרש לקחת מגש עם צלחות אותן ימלא כרצונו, ואז יגש לקופה, שם הכל ישקל ובהתאם לזאת ייקבע המחיר שצריך לשלם מראש טרם תתיישבו לאכול.
טווח מחירים: 200-350 קורונות לסועד עם שתייה
כתובת של סניף מרכזי: Vladislavova 24, 110 00 Nové Město
Ugo שייקים וסלטים
אוגו היא רשת מזון בריא עם מסעדות במגוון רובעים בעיר. הדגש של הרשת הוא על אוכל בריא ומאוזן עם מנות המותאמות גם לאוכלי בשר וגם בעבור צמחונים. סניפי המסעדה מציעים קשת רחבה של סלטי בריאות טריים עם מנות חלבון מהצומח ומהחי לבחירתכם, כמו גם שייקים ומיצי פרי הנסחטים במקום, ועד לסנדוויצ'ים ומרקים חמים וקרימים, לצד חטיפי בריאות ופירות חתוכים בכוס. התפריט של אוגו מכיל למשל קערות ירק ואורז המוגשות עם סלמון, עוף, הודו או טופו להחלטתכם יחד עם רטבים טעימים. במקררים של המסעדה גם שוטים מג'ינג'ר ותבלינים לחיזוק המערכת החיסונית. אם תרצה, באפשרותך גם לבקש שיסחטו לך מיץ לפי המרכיבים שאתה בוחר לשים, ולא רק מהתפריט הקבוע. בדומה לעיקריות, כך גם הקינוחים של אוגו מפתיעים לא פחות וכוללים מנות פודינג עם זרעי צ'יה, מוסלי עם יוגורט, בראוניז בריא ועוגות פרי.
טווח מחירים: 250 – 350 קורונות לעיקרית עם שתייה.
כתובת של סניף מרכזי: Václavské nám. 796/42, 110 00 Nové Město
Paprika ים תיכוני
פפריקה היא רשת מסעדות ים תיכונית המתמחת באוכל ישראלי טעים ואיכותי במחירים נגישים לכל כיס. תפריט המסעדה מורכב ממנות ישראליות קלאסיות כגון פלאפל, שווארמה וצלחות חומוס עשירות עם מקבץ תוספות לבחירה, ביניהם בשרים ועוף, פטריות, ביצים, תבלון ועוד הרבה מעבר. בפפריקה תוכלו להתפנק על קערת חומוס מסבחה מפנקת, אבל באותה מידה גם על שקשוקה נדירה עם ביצים, גבינה ותרד, או על שיפודים ג'וסים בגריל מבשר הודו, כבש וגם טופו, ככה שגם הדוגלים באכילה צמחונית יכולים ללא כל בעיה להסתדר בפפריקה. המסעדה מבשלת מדי יום תבשילי בריאות ביתיים נוספים שלא תרצו להחמיץ, כמו מרק עדשים סמיך המוגש עם לימון ושבבי פיתה אפויים, תבשיל קוסקוס בשרי אותנטי וסלטים מרוקאים אסלים כאילו הוכנו אצל סבתה בבית. בפפריקה מכינים כמובן אפילו סלט ישראלי קצוץ וטבולה מושקע, לבנה ביתית ופיתות בשיא הטריות.
טווח מחירים: 350 – 500 קורונות למנה ראשונה עם עיקרית ומשקה מוגז.
כתובת של סניף מומלץ: dukelskych hrdinu 48, praha 7
U Agamy בלי גלוטן
"או אגמי" היא מסעדה צ'כית מופלאה המבשלת את מיטב התבשילים של הקולינריה המקומית ללא שום גלוטן. במסעדה זו יתאפשר לסועדים להינות ממטעמיו של המטבח המקומי בלי שום הגבלה. תפריט המקום כולל מבחר לא קטן של אוכל צ'כי מנצח ותאים לחך בצורת ברווז צלוי עם כופתאות תפוחי אדמה וכרוב, צלעות ברביקיו בגריל, גולאש מבשר בקר עם כופתאות לחם ושניצל עוף עם סלט תפוחי אדמה בנוסח וינה. אצל או אגמי לא יתאכזבו אפילו סועדים צמחוניים שלשמחתם ימצאו מנות מוצלחות לא פחות כגון גנוצ'י עם רוטב פטריות קרימי או קוסקוס תירס עם סלק אדום צלוי ותבלינים. חוץ מהתפריט הקבוע, באו אגמי מתקיימות גם ארוחות עסקיות במחירים נעימים עם תפריט משתנה. העסקית כוללת ראשונה, עיקרית וקינוח ב250 קורונות בלבד. המסעדה מציעה גם תפריט טעימות לשניים עד שלושה סועדים המכיל מיקס בשרים בתוספת כופתאות בכמה וריאציות, לביבות תפוח אדמה וכרוב אדום מתוק ולבן חמצמץ בצד. כדאי לכם לנסות בפרט את מנת הסביצ'קובה המוכנת ללא גלוטן, מנה זו היא גולת הכותרת של המזונות הצ'כים, היא מורכבת מנתחי בשר בקר שבושל בירקות שורש ושמנת המוגשים יחד עם כופתאות לחם, ריבת חמוציות וקצפת.
טווח מחירים: 350 – 400 למנה מרכזית עם שתייה.
כתובת: Štítného 202/35, Prague 3 – Žižkov
El Gaucho ידידותי לקיטו
אל גאוצ'ו פראג היא גן עדן קרניבורי מהמדרגה הראשונה. המסעדה היא המקום האידאלי בכל העיר לחגיגת בשרים משובחת המאחדת בין פרודוקטים אקסקלוסיבים ושירות וי איי פי לכל סועד. התפריט של אל גאוצ'ו עוצב ברוח המטבח הארגנטינאי המקורי עם טאצ'ים מארצות הברית ושילוב של סלטי בריאות ייחודיים. המסעדה היא אשפית בתחום הבשר, אותו היא מייבאת גם מצפון וגם מדרום אמריקה, בנוסף לחלקים מובחרים במיוחד כמו וואגיו חלומי המגיע ישירות מיפן. בסטייקיה זו צפויות לכם מנות פצצתיות אשר ביניהן תמצאו נקניקיית צ'וריסו קטלנית, טרטר בקר אגדי, כבד אווז נימוח, טורנדו רוסיני וקרפצ'יו מוואגיו בקר. המומלצים הם ללא צל של ספק הסטייק פילה מיניון מארה"ב, הריב איי, הצלעות ברוטב ברביקיו וההמבוגר הכפול שזו מנה אטומית. לפתיחה קחו סלט אבוקדו וסלט סלק עם גבינה ואגוזי מלך. אל גאוצ'ו יכולה להוות פיתרון אולטימטיבי לתיירים המקפידים על תזונה קטוגונית, אותה הם מוזמנים לממש בפראג באווירה מפוארת עם אירוח חוויתי שאין שני לו.
טווח מחירים: 1500 קורונות למרכזית עם קינוח ושתייה מוגזת.
כתובת: Dušní 905/4, 110 00 Staré Město
Kogo איטלקיה
קוגו היא מסעדת גורמה ים-תיכונית הסובבת בעיקר סביב הקולינריה האיטלקית. בקוגו מחכה לסועדים אירוח יוצא מן הכלל המאחד בין אוכל גורמה לישיבה בסביבה מפוארת עם צוות מלצרים מהימן ומקצועי. התפריט של קוגו מאגד בתוכו בשרים ודגים גם יחד, בנוסף למרקים, סלטים ותוספות מיוחדות. בין כל המרכיבים של המסעדה ישנו מקום מרכזי לפירות ים וכל הנגזר מהם. בקוגו אתה מוזמן להתפנק על רוסיני, כמו גם על ריזוטו תמנון, שרימפס טמפורה חרפרף, טרטר טונה עם גבינת בורטה ופיסטוק או טורטליני ממולא פטריות ברוטב פרמזן. אוהבי דגים יוכלו לצפות לדג סול עם חמאה, לימון ופירה תפוח אדמה עם תרד, אבל גם ללברק חלק צלוי עם חסילונים ועגבניות שרי. מנות המסעדה נחשבות לבריאות יחסית, גודלן יפה ומשביע, הצילחות מהמם והארוחה כולה יכולה בהחלט להשתלב עם אורח חיים בריא. לקינוח אל תהססו לנסות סופלה שוקולד, עוגת טירמיסו וכדורי גלידה מרעננים.
טווח מחירים: 1200 קורונה לעיקרית עם תוספת ומשקה קר.
כתובת: Na Příkopě 859/22, 110 00 Nové Město
Golem כשרה עם מנות בריאות
מסעדת הגולם מפראג היא נקודת מפגש קולינרית בלעדית בה מתמזג המטבח הצ'כי עם הישראלי תוך כדי שמירה על אופי בישול כשר. מסעדה זו מתפארת בהנגשת האוכל המקומי בגרסה כשרה שתאפשר גם לתיירים מסורתיים להינות ממזונות צ'כים. במילים פשוטות זה אומר שאצל הגולם תוכלו להתנסות בברך טלה או בברווז צלוי וקריספי עם כופתאות לחם הקרויות קנדליקי. בו זמנית כולל תפריט המסעדה גם שילובים נדירים בין צ'כיה והים תיכון, מה שלבסוף מצליח להתגשם בהרמוניה של טעמים דרך מנות שהפכו לאייקונים של המסעדה, בהן חומוס גולאש וכופתאות בשר. אוניית הדגל של הגולם היא אבל בראש ובראשונה מרק הבשר המנחם שמוגש בכיכר לחם פריכה, שהיא פינוק של ממש. המסעדה משתמשת במרכיבים כשרים בלבד ובשיטת הכנה שעונה לכללי הכשרות, אך בשל היותה פתוחה בשבת, אין היא מחזיקה בתעודת כשרות רשמית. הבונוס הנוסף של הגולם מתבטא באמצעות הגמישות של המסעדה, שתשמח להכין לכם מאכלים בריאים שיתאימו לדיאטה או אורח חייכם. במסעדה ניתן להזמין מתוך סדרה כשרה של שיפודים, בשרים, עופות, סטייקים וצלעות עתירי חלבון בתוספת סלט ירקות קצוץ או סלטים מבושלים. הגולם מיצר גם חומוס ביתי נפלא וכדורי פלאפל בלתי נשכחים. השירות כולל מלצרים דוברי עברית, אווירה יהודית חמה ומחירים סבבה.
טווח מחירים: בין 450 ל 650 קורונות לסועד על עיקרית, תוספות ובקבוק של משקה קל.
כתובת: Maiselova 62, 110 00 Staré Město
Bakeshop בית קפה עם אוכל בריא
בייקשופ הוא בית קפה מומלץ בסמוך לרובע היהודי של פראג המציג תפריט בריא טעים. המקום מתפקד במקביל גם כקונדיטוריה, בה נאפים מדי יום עשרות מאפים טריים, בהם בייגלס, פשטידות, עוגות, קוראסונים, עוגיות וכמות נאותה של לחמים. בביקשופ אפשר להסתדר בקלי קלות כשזה מגיע לשמירה על קלוריות ואכילה בריאה. ארוחות הבוקר בבית הקפה הן מן הבריאות שתמצאו בכל האזור. מלבד קפה משובח, בביקשופ חביתות ירק מושלמות עם פרוסות אבוקדו ולחם מלא לבחירה, וגם מוזלי עם יוגורט ופירות יער. במקום ישנו אפילו בר ממרחים וסלטים טריים הכולל חומוס, ירקות חתוכים, סלט יווני, סלטי סלק עם עלים, ממרחי דגים וכדומה. אלה שרוצים ארוחת צהריים מאוזנת ימצאו פה בהחלט גם מענה. מדי יום ביומו מכינים בביקשופ מרקים בריאים, לצד שיפודי עוף מתובלים וקערות של בריאות המורכבות מירקות ומנת חלבון. בבית הקפה תוכלו לבקש גם סמודי או מיץ סחוט טרי על המקום.
טווח מחירים: 300-400 קורונת למנה עיקרית ומשקה מוגז.
כתובת: Kozí 918/1, 110 00 Staré Město
Angelato גלידריית ג'לטו איכותית
אנג'לטו היא גלידריית ג'לטו מושקעת המייצרת גלידות שמנת מפנקות בעשרות טעמים, קבועים ומתחלפים. בילוי בגלידרייה זו תהיה החלטה משתלמת הן בקיץ והן בחורף. לאנג'לטו גלידות איטלקיות חלביות, אבל גם סורבה מושקע ומרענן. הטעמים הבולטים מכל הם באצ'יו, פיסטוק, קרמל מלוח ואגוזים. בהתאם לעונה יחכו לכם גם טעמים נוספים, ביניהם גלידת פרג שהיא טעם אותנטי לצ'כיה. את הגלידה תוכלו לקבל בכוס נייר או כמובן בגביע קורנטו איכותי הנמכר בכמה גרסאות, כקורנטו רגיל או כזה המצופה סוכריות או שוקולד. גלידה, וג'לטו בפרט, יכולים להיות אחלה של התפנקות ללא רגשות אשמה. הגלידה כוללת בתוכה חלבון חלב איכותי והשומן שבה מעכב את ספיגת הסוכר, ובכך שומר על תחושת שובע ממושכת. עם זאת, שימו לב, הגלידה של אנג'לטו סופר ממכרת וקשה להסתפק ממנה עם קצת, ראו הוזהרתם!
טווח מחירים: 80-250 קורונות לפי מספר הכדורים
כתובת: Rytířská 27, 110 00 Staré Město
Cukrář בית מתוקים צ'כי
אם כבר להתפנק על מתוק בפראג, אז לפחות שיהיה איכותי ואותנטי עד כמה שאפשר. רשת "צוקראז'" שמשמעות שמה היא ממתקן בעברית, הינה המקום הבלעדי להינות בו ממתוקים צ'כים איכותיים. הרשת מכינה את מיטב הקינוחים המסורתיים המקומיים, והיא עושה זאת על ידי שימוש בחומרי גלם מהמדרגה הראשונה. בבתי הקפה הרבים של צוקראז' תמצאו מאפים, עוגות, קינוחים ואפילו גלידות בטעמים אופיניים לצ'כיה בייצור ביתי. בבית הקפה כדאי לכם לנסות פחזניות עמוסות קצפת הנקראות ויינצ'ק, כמו גם רולדת מסקרפונה עם אוכמניות, קרמבו צ'כי המכונה "אינדיאנק", עוגת תפוחי עץ אוורירית ומושלגת בסוכר, קרמרולה צ'כי המוכר תחת השם "טרוביצ'קה" או שתלכו על "לסקונקה", קינוח מתקתק מחלבון ביצה מוקצף עם קרם חמאה ואגוזים. ההמלצה הגורפת שלנו היא ללכת על עוגת פרג המכונה "מאקובי קולאץ" הנחשבת לאחד הקינוחים הכי נאמנים למסורת הצ'כית בתחום הקונדיטוריה, שלא לדבר על כך שלפרג מייחסים יתרונות בריאותיים. את הקינוחים שווה לשלב עם קפה או שוקו פודינג איכותי וחם.
טווח מחירים: כ-199 קורונות לעוגה וקפה
כתובת: V Celnici 1034/6 110 00 Praha 1
רעיונות לאטרקציות שידרשו מכם להיות בתנועה ולהוציא מרץ
פיינטבול
אטרקציית פיינטבול בפראג יכולה להיות פעילות ספורטיבית כדאית לכל מי שמשתוקק לשרוף מלא אנרגיה ותוך כדי גם לכייף.
ברובע מספר חמש בשכונת סמיחוב פועלים משחקי כדור-צבע מטורפים שידרשו מכם מאמץ לא קטן. על גבי שטח בלתי יאמן בגודל 24 אלף מטרים רבועים פרוסים 4 מגרשי לחימה עמוסי אדרנלין. הזירות תוכננו ועוצבו בקפידה כדי לדמות שדה קרב מציאותי. הארנות כוללות איזורים המדמים מגרש גרוטאות ושדות חקלאיים. כל ארנה מכילה פינות מסתור מתוחכמות וכוללת נקודות מחסה שונות על ידי בתי עץ, שקים, מחסומים, מכשולים, רכבים נטושים וטבע. הקרבות מתקיימים במסגרת קבוצות של שישה לוחמים ומעלה, למרות שניתן לתאם גם משחק להרכבים קטנים יותר. המשחקים נמשכים לכל הפחות שעה, אך יכולים להיפרס גם על מספר שעות גדול יותר. כל שחקן יצויד באביזרים חיוניים, בהם מגנים, קסדה לראש ורובה פיינטבול עם אפשרות לתחמושת מוגבלת או לא מוגבלת לבחירה לפי החבילה שתשלמו. המשתתפים מוזמנים לשדרג את הציוד בתשלום נוסף ולרכוש לקרב בגדי הסוואה, רימוני עשן ואפילו מכונית קרב.
מחיר: החל מ -1100 קורונות למשתתף
שעות פתיחה: פתוח 24/7
כתובת: Pod Císařkou 1, Praha 5 – Smíchov
פארק חבלים
פארק החבלים ברובע 9 של פראג פותח בפני המבלים הזדמנות פז להזיע ולהינות בפעילות אחת. תחת כיפת השמיים ובתוך גן פסטורלי יפהיפה ורווי בטבע הנקרא ״פודביני״ שוכנת לה אטרקציה מושלמת שכל כולה קשורה בחבל. בפארק החבלים צפויה לכם הרפקה חד פעמית לכייף עם בן או בת הזוג, עם המשפחה או עם החברים. המתחם הפתוח כולל עשרות מכשולים בגבהים ובגדלים שונים שאותם תצטרכו לעבור בהצלחה באמצעות שימוש נכון באחיזת יד, שיווי משקל מוצלח ובתכנון מדויק. המבלים יוכלו לפנות לאתגרים ומשימות רבות בצורת עמודי טיפוס, גשר חבלים, קפיצת מדרגות, קירות עם שיפועים, אבל גם אומגה, מגלשות והליכה על חבלים דקים. כל זה כמובן תחת השגחה מסודרת של מורי דרך מנוסים וכללי בטיחות נוקשים עם ציוד הרים תקין ואיכותי. פחד מגבהים הוא דבר נורא, אך אפשר גם אפשר להפוך אותו לחוויה שתזרים בכם אקשן בורידים ותגרום לכם לכיף בלתי נשכח בבירה הצ׳כית. הפארק מתאים לבני 6 ומעלה, אולם חלק מן המתקנים מיועדים למבלים מבוגרים או מנוסים יותר.
מחירים: המחיר מתחיל מ-350 קורונות לאדם
שעות פעילות: משתנה (יש לבדוק באתר הרשמי).
כתובת: Rubeška 393/7, 190 00 Praha 9
אקווה פארק – שוטקה
שוטקה היא אטרקציית מים בפראג המהווה הוכחה לכך שלא רק שספורט ובילויים הולכים יחדיו אלא אף זורמים אחד עם השני.
ברובע 8 קיים אקווה פארק חדשני, זול ולא מתויר בשם שוטקה, שבו תוכלו לבלות יום שלם מחופשתכם באווירה רגועה וגם ספורטיבית. במתחם פועלים מתקני מים משוכללים ואינספור הנאות למבלים בכל גיל. לשוטקה 2 מגלשות מים שיטיסו אתכם מהר, אחת צהובה באורך 74 מטרים והשנייה אדומה שנמשכת 68 מטר. חוץ מהמגלשות אתם חייבים לנסות את שלושת מסלולי ההחלקה המשגעים, אשר כל אחד מהם בשיפוע משלו שיחליק אתכם במהירויות שונות. בפארק מופעל גם נהר פרא קיצוני בצורת מערבולת שתסובב אתכם חזק, בנוסף לבריכות ג׳קוזי חמימות, בריכת ילדים עם מים רדודים ועוד בריכה נוספת לשחייה רגועה. הבילוי בשוטקה אידאלי בקיץ או בחודשים החמים, אבל גם בחורף. בפארק מחכה לכם גם פינת שיזוף חיצוניות ומיטת שיזוף חשמלית, סאונות וטיפולי מסאז׳. המבקרים יקבלו בכניסה גישה ללוקרים איישים עם מפתח לשמירת חפצים.
מחירים: החל מ-190 קורונות למבוגר לשעה ו120 קורונות לילדים מתחת לגיל 15. עלות כניסה משפחתית מתחילה מ475 קורונות.
שעות פתיחה: ימי ב׳ – ו׳ פתוח בין 14:00 ל 22:00. בשבת, ימי ראשון וחגים פתוח מ10:00 ועד 22:00.
כתובת: Čimická 848/41 182 00 Praha 8
פארק טרמפולינות
ליד קניון מטרופול זליצ׳ין בפראג מתחבאת אטרקציה מסחררת של ג׳אמפינג שתעזור לכם לבנות כושר וגם תעניק לכם גוד טיים. המתחם מוצף מקצה לקצה במתקני קפיצה מטורפים שיגרמו הן לבוגרים והן לקטנטנים לקפוץ בלי הפסקה. עשרות טרמפולינות בסוגים שונים לצד מתנפחים, מכשולים ורשתות נמתחות מחכים רק לכם. המספר האסטרונומי של המתקנים מבטיח שכל אחד ימצא פינה שיהיה לו כיף בה. הטרמפולינות המגוונות יאפשרו לכם לנוע, לקפוץ ולעשות סלטות כמו אקרובטים אמיתיים בצורה מהנה ובטיחותית. בפנים תמצאו החל מטרמפולינה רגילה לקפיצה חופשית, דרך זירה קפיצית למשחקי מחניים, ועד לקירות טיפוס, סלי קליעה לכדורסל, מלכודות, סולמות, מקפצות, ומה לא. יתרה מזו, תוכלו לשאול מוטות מיוחדים למלחמת שיווי משקל אחד עם השני. ואם לא די בזה, בפארק יש גם קיר שמיועד לקופצים נמרצים שיוכלו לנסות ליצור הליכת ירח מגניבה שתרשים את כל מי שיצפה בכם.
מחירים: החל מ-310 קורונות לשעה ללא הבדל בגיל
שעות פעילות: שני עד שישי מ10 ועד 20, בשבתות וראשון פתוח בין 9 ל 20.
כתובת: Ringhofferova 115/1, 155 21 Zličín
מיני גולף
יתכן שבהתחלה זה לא ישמע כל כך כמו בילוי ספורטיבי, אך מתחם המיני גולף המומלץ בפראג ברובע 4 הוא בול מה שאתם זקוקים לו. האטרקציה בנויה מלא פחות מאשר 22 מסלולים מאתגרים, שבהם תצטרכו להפגין לא רק כח אלא גם ריכוז וחשיבה. כל מסלול קשה ומאתגר יותר מהשני באמצעות תכנון מדויק של המשטחים שעוצבו כל אחד באורך ובגובה עם שיפועים ומכשולים שונים. 17 מתוך המסלולים הינם מקורים, בעוד שהשאר נמצאים בחוץ באוויר הפתוח. את האטרקציה מלווה תפאורה חמודה המדמה עצים ויערות, שזה אלמנט נחמד שיעניק לכם גם תחושת מרגוע בשעת הבילוי. הפעילות מומלצת למשפחות עם ילדים, אולם היא יכולה לגמרי להתאים גם לזוגות או קבוצות של מתבגרים שרוצים כיוף רגוע, אבל גם כזה שמצריך טיפה לנוע וללכת. מלבד למיני גולף עצמו, בקומפלקס ישנם גם כמה מגרשי טניס ושולחנות פינג פונג. בחודשי הקיץ יוקמו לקטנים שאיתכם גם מתנפחים, מגלשות, ארגזי חול והפעלות נוספות. האתר מומלץ גם לקיום אירועים וחגיגות בהזמנה מראש.
מחירים: 159 קורונות למבוגר לשעה, ילד עד גיל 16 זה 119 לשעה ווכרטיס משפחתי לזוג הורים ועד 3 ילדים זה 419 לשעה
שעות פתיחה: ימים ג׳-ה׳ בין 13 ל 20, בימי שישי מ13 ועד 21, בשבת מ 11 ועד 21, בראשון בין 11 ל 20, בימי שני סגור.
כתובת: Kunratická spojka 1637, 148 00 Praha 4
Levels-עולם המשחקים
לבלס הינו מתחם גיימינג מטורף הסוחף אליו מבלים בכל הגילים ומכל המגזרים. בשנייה הראשונה שתכנסו לבפנים הגוף שלכם פשוט יוצף בתחושת כיף ואדרנלין. האטרקציה היא עולם משחקים של ממש. בתוך האתר הענק ממתינות למבקרים למעלה מ-120 מכונות ארקייד מדליקות, לצד מבחר עצום של משחקי מרוץ וסימולטורים מושקעים במכוניות פורמולה, בנוסף לפינת מיני גולף רבת מסלולים, משחקי חצים וקליעה למטרה, עמדת קריוקי נוצצת, רחבת ריקודים זוהרת ועוד הרבה דברים נוספים. לבלס מציגה עולם משחקים אולטימטיבי שחושב על פתרונות בילוי לכולם תחת מעטפת אחת. לצד הגיימינג והשעשועים פועלים גם ארבעה ברים אקסקלוסיביים שבהם תוכלו לשבת בשביל מנוחה והתפנקות על דרינק או קוקטיילים משובחים. הברים מעוצבים לפי נושאים ובכל אחד מהם תמצאו אנרגיה שונה. הראשון הוא בר הגיהנום הקורן באור אדום חזק, בעוד השני הוא הטיקי בר, אותו אופפת אווירת צ׳יל אקזוטית ומרגיעה. השלישי ברשימה הוא האינפיניט בר שמביא איתו ישיבה מפונפנת בסביבה יוקרתית ועמוסת סטייל. הבר הרביעי נקרא מסיבת רום וזה המקום הטוב ביותר בעיר לקוקטייל עם רום איכותי. את הברים מלווה גם מסעדת דיינר עם תפריט של אוכל אמריקאי מושחת שכולל המבורגרים, מילקשייקים, צלעות בגריל ועוד. בסופו של יום, אחרי כל האנרגיה שננתם בבילוי, מגיע לכם גם קצת לחרוג מהתפריט ולהתפנק על משהו טעים.
המקום מתפרס על שתי קומות גרנדיוזיות בתוך מרכז הקניות מאי בפראג.
מחירים: באפשרותכם לשחק לפי זמן או קרדיט. הסכום המינימלי הוא 300 קורונות לשעת בילוי אחת או בעבור 24 קרדיטים.
שעות פעילות: ראשון – חמישי 10:00-24:00, שישי-שבת 10:00-02:00
כתובת: Národní 63/26, 110 00 Nové Město
מסע וירטואלי
בחנות הצעצועים ״דה פלייגראונד״ מופעלת אטרקציית מציאות מדומה מומלצת בפראג שתצליח גם לספק לכם זמן איכות וגם לגרום לכם להיות בתנועה. האטרקציה מבוססת על טכנולוגיה חדשנית בצורת אולם משוכלל בעל 250 מטרים רבועים המצויד בטכניקת תאורה מיוחדת שתיקח אתכם להרפתקה עשירה באדרנלין שטרם חוויתם. כל משתתף יקבל משקפיים של הדמייה וירטואלית שיסחפו אותו לעולמות שונים. לרשותכם קיימים ארבעה מסעות עתירי אתגרים ומשימות שתוכלו לצאת אליהם. הראשון כולל מציאות אפוקליפטית, שבה פראג היא מקום המפלט האחרון שיש לו סיכוי לשרוד מול הזומבים המסוכנים. המסלול השני ייקח אתכם בעקבותיה של מעבדה סודית במעמקי האדמה והשלישי ישים אתכם בעידן הדינוזאורים. עם זאת, המסלול עליו אפשר להצביע בתור המוצלח ביותר, הוא המסלול הרביעי שישאב אתכם למאה ה-16 אל תוך הגטו היהודי של פראג במטרה שתעזרו למקובל רבי ליווא לברוא את הגולם שנועד לספק הגנה ליהודי העיר החיים תחת חשש ממעשי איבה מצד שונאיהם. כל משחק נמשך כ-40 דקות והוא יכול להתקיים בקבוצות של 1-4 משתתפים. הפעילות מתאימה לבני 7 ומעלה.
מחירים: 650 קורונות לשחקן
שעות פעילות: 10:00-20:00 בכל יום
כתובת: Na Příkopě 854/14
ביקור בגן החיות
גן החיות של פראג הוא מן הגדולים מסוגו באירופה וביקור בתוכו מצריך טיול באורך יום שלם. בביקורכם תדרשו ללכת לא מעט ברגל, מה שיגדיל לכם את מספר הצעדים היומי בקלות, ומסיבה זו אפשר לחשב את זה כאטרקציה ספורטיבית באופן חד וחלק.
גן החיות נוסד ב-28 לספטמבר בשנת 1931 בצמוד לשכונת טרויה, אחת משכונות הוילות המרהיבות ביותר בעיר, ומאז ועד הלום הוא רק גדל ומתרחב. היום נפרס הגן על שטח אסטרונומי בגודל 58 הקטאר, מתוכם 50 מוקדשים ליותר מ-150 תערוכות ול15 ביתנים. הגן מהווה בית ל6298 חיות הנחלקות ל703 זנים, מהם 1007 יונקים, 1809 עופות, 1248 זוחלים, 444 דו-חיים, 1452 דגים וחיות ים ו338 חסרי חוליות. ב-2023 נולדו בגן 1234 חיות חדשות. בממוצע, מדי יום נצרכות בגן כ-14 ק"ג בננות, 174 קילוגרמים של גזר, 80 קילו תפוחי עץ, 7,9 ליטר של תולעים, 7.7 ליטרים של צרצרים, 979 קילו חציר, 147 קילוגרמים של קש, 115 קילו בשר בקר ו464 עכברים. בגן עובדים כ-245 אנשים הדואגים לכל מה שנדרש לתפקודו ותפעולו.
בגן חיים גם שלל יצורים נדירים או כאלה שיש חשש שיכחדו, ביניהם פנדה אדומה, טיגריס סומטרה, שד טסמני, מנעלן, נשר אפור-כיפה, סלמנדרת ענק סינית או לנתנוטוס.
עלות כניסה: מבוגר 330 קורונות, ילד בגיל 3 עד 15 250 קורונות, סטודנט 250, פנסיונרים 150.
שעות פעילות: הגן נפתח בכל יום בשעה 9:00 בבוקר ונסגר ב-16:00 בחודשים ינואר-פברואר, ב-17:00 בחודש מרץ, ב-18:00 בחודש אפריל, ב-19:00 בחודשים מאי-אוגוסט, ב-18:00 בספטמבר ואוקטובר, וב-16:00 בנובמבר ודצמבר.
כתובת: U Trojského zámku 120/3, 171 00 Praha 7
דוגמה של לוח זמנים ליום בריא בעיר
הנוסחה לחופשה בריאה בפראג אינה מסובכת מדי. כל מה שמומלץ לעשות הוא פשוט להיות אקטיבים ולאזן בין הארוחות. לפניכם לוח זמנים לדוגמה מתוך יום בריא בבירתם של הצ'כים:
07:15 קמים ועושים היגיינת בוקר.
8:00 –9:00 אימון בחדר הכושר במלון או הליכה כ-60 דקות בחוץ. להלן המלצה על מסלולי ריצה בפראג.
9:00 – 9:25 התארגנות ליציאה.
9:25 – 10:15 ארוחת בוקר במלון או בבית קפה בעיר.
10:15 – 13:30 טיול עצמאי ברגל או הדרכה פרטית בעברית בפראג עם מורה דרך ישראלי.
13:30 – 15:00 ארוחת צהריים במסעדת בריאות כמו ופיאנו.
15:00 –16:20 הסתובבות בין סמטאות העיר או לאורך נהר הולטאבה.
16:20– 16:45 קפה וחטיף חלבון או נשנוש בריא.
16:45 –18:30 בילוי באטרקציה ספורטיבית או שופינג.
18:30 –19:15 מנוחה במלון.
19:15 יציאה לארוחת ערב במסעדה טעימה עם אוכל בריא כמו יאמי סושי ביסטרו בפראג.
20:30 ישיבה במועדון איכותי כמו הבר הקובני בפראג שכולל ריקודים ומוסיקה לטינית חיה.
23:00 חוזרים למלון והולכים לישון.
טיפים אחרונים לתייר הספורטיבי
לפניך טיפים יעילים נוספים למיקסום החופש הבריא שלך בצ'כיה.
1. נעלי הליכה טובות זה מאסט
רובעיה העתיקים של העיר מרוצפים באבנים בודדות בגובה לא אחיד אשר יכולות להקשות על הליכה, ולכן הפיתרון היעיל מכל הוא לבוא מצוידים בנעלי הליכה ספורטיביים שישמרו לכם על הרגליים וימנעו פציעות אפשריות.
2. חנות מומלצת לביגוד ספורטיבי זול
בקומה הכי תחתית בקניון פלדיום נמצאת חנות משתלמת לכיס של מוצרי ביגוד והנעלה ספורטיביים הנקראת ספורטיסימו. על מדפי החנות תמצאו מכנסי ריצה, חולצות דריי פיט, כובעים, טרנינגים, נעליים ועוד כל מיני פריטים של מותגי ספורט מובילים במחירים של עודפים.
3. קיורטוש ללא גלוטן
רוצים להינות מהמאפה הספירלי האייקוני, אבל יש לכם רגישות לגלוטן? אל דאגה! ברחוב קארלובה בדוכן הקרוי "גוד פוד" נמכרים קיורטושים מושחתים עם מבחר סוגי גלידות, פירות, איגוזים וממרחים בגרסה שהיא גלוטן-פרי.
4. איפה לקנות חטיפי חלבון איכותיים בזול?
ברשתות הפארם די אם ורוסמאן, שסניפיהן מפוזרים בכל פינה בעיר, נמכרים חטיפי חלבון עם ערכים מצוינים ובמחירים טובים.
5. מסאז' פצצה לרגליים שלך
זקוק לעיסוי טוב אחרי יום הליכה ארוך? לך לסיאם מסאז' בפראג, שם מובטחת לך חווית עיסויים תאילנדים איכותית בעלויות שוות.
6. איזון זה שם המשחק
יש לא מעט דרכים איך להתפרע על קינוח טעים ולא להצטער על זה אחר כך, אבל המומלצת מכולן היא פשוט לאזן בין הארוחות.
7. אל תשכחו להינות
בסופו של דבר, אתם בחופשה, אז אל תהיו קשים עם עצמכם, וגם אם חרגתם מעט, לא יקרה דבר! סביר להניח שחזרה לשיגרה בתום החופשה תאזן אתכם מחדש.
* המאמר אינו מהווה יעוץ, חלופה ליעוץ או המלצה רפואית.
